Slutspurten kommer av sig

Nästa vecka ska bli en lugn löparvecka fram till lördagens Lidingölopp. Därför har jag velat lägga en del krut på denna vecka. Efter halvmaran nöjde jag mig med en vilodag i söndags, sedan körde jag igång igen…

Måndag
Fartlek/intervall i en halvtimme.
Maxpuls 191, medelpuls 169.
Maxtempo 03:51, medeltempo 06:37 (Ja, jag körde rask gång mellan spurtarna)

Tisdag
BodyBalance, för första gången på över ett halvår. Oj, vad det kommer åt en massa småmuskler inne i kroppen. Och oj, vad mindre vig jag blivit av att mest köra löpning hela sommaren. Så skönt i kroppen efteråt.

Onsdag
Lunchlöpning drygt 6 km. Pulsen rusade iväg igen och det hjälpte inte att jogga långsammare för att få ner den. Jag fick gå en bit men så fort jag började springa åkte den upp igen. 190 bör ju vara ca 97% av min teoretiska maxpuls. 36 minuter tog rundan.
På kvällen situps-programmet, vecka 4 dag 1.
Träningsvärk från tisdagens BodyBalance. Härliga träningsvärk!

Torsdag
Trött under dagen, andfådd av ingenting, lite varm emellanåt. Skön träningsvärk. Tänkte ändå delta i ett inplanerat intervallpass. Nu ville det sig så att det dök upp diverse saker på jobbet när jag precis tänkte gå, så jag hann helt enkelt inte hem i tid. Nöjde mig med situps, vecka 4 dag 2 (38-45-38-38-70). Kanske lika bra, det känns nästan som att jag har något latent i kroppen. Hjulben har haft halsont i flera dagar, inga förkylningar nu, tack!

Fredag
Idag. Var tänkt som vilodag men nu blev ju igår oplanerad vilodag så min hjärna vill träna. Min kropp är dock tveksamt inställd. Vi får se.

Lördag
Planerat ca 13 km terräng i Bokskogen. Hoppas jag mår bra nog. Blir nog situps också, vecka 4 dag 3.

Söndag
Planerat vila. Och situps-test.

Nästa vecka kör jag på två lugnare pass, för att hålla fart i benen men inte få mjölksyra. Det är också vad som rekommenderas i programmet för Sub3:30 i Runner’s World. Och situps förstås!

Min starttid på Lidingö är för övrigt 13.30, någon som startar samtidigt?

Annonser
Det här inlägget postades i Icke-träning, Löpning. Bokmärk permalänken.

2 kommentarer till Slutspurten kommer av sig

  1. mialena skriver:

    Jag lär väl få vila mig i form pga dumma baciller… Annars hade jag tänkt lite lugna sköna småbackar och fartlek nästa vecka.

    13:10 startar jag – så du kan ju fånga upp mig mot slutet 🙂

  2. Cath skriver:

    Haha, right. Mer troligt att jag ser dig innan när man hämtar nummerlappar eller så 😛

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s